有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就🝡用📖🚸😉时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司🉣空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲🎥📋。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械🖒区练着。
要问为什么，🁥🇼🝶只能说谁都没想到第一版计划原🅭来是🝡这样。
训练量全面增加,连教练🄲都单🍬😆独配了一名,全🅭程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完🄴全落下一大截。
“……14🔟……🗣🝜15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住🄴,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边🖋👀的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜👑任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗📖🚸😉从下颌一滴滴掉落，沾湿了🟌🛱衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，🔟姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收🎥📋拾东西准备去食堂吃饭🔯🄈。
“你才练到🔟这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的🅭样子。📖🚸😉
开小灶确实是开小灶，羡🄲慕也真的羡🕒🉂慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招🔳🄮手⛄让她过来。
“你加油。”
“好💁🎸的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的🅭继⚎🐐⚬续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算。🅭🅭”
“刃错了，再来。”
“再来。”