自在草坊>奇幻玄幻>重生之官运亨通 > 第三十七章-这是基础
    “啊!一个小时?”

    杨逸惊叫了起来。

    张勇不耐烦的道:“行了,别📍🙨🌸一副大惊小怪的样子,我随随便便能做七八个小时,一个小时你都怕,就你这还练拳呢,花拳绣腿倒是能练你要不要学?”

    “我练,不就先把平板支撑先坚持到一个小时嘛🂢🐞🀻,没问题,这就开始练,呃,怎🂌🍜么练!”

    张🜵勇慢悠悠的道:“知道什么是自体重锻炼吗🗒?”🊷🔽🆆

    “知道,但是阿江说这个是很有技巧的,没人指点瞎练可能会损伤自己的身体,所以我一🞦🖝📪直没敢自己练。”

    张勇点了点头,笑道:“没错,瞎练一起搞不好是要弄坏自己的身体🂴📁,尤其是关节受了损伤就更麻烦了,我们在在监狱里,没有健身器械可以用,所以自体重锻炼就成了囚犯唯一可行的健身方式,但自体重锻炼也是非常好的锻⛂🗣炼方式,再加上你就是在监狱里,每天都充足的时间可以练,所以呢,自体重健身就是你唯一的选择了🉫🊏🏗。”

    “嗯。”

    “自体🊧重锻炼不是为了让你练出🏕一身好看的肌🗒肉,而是让你获得足够的力量,当然,只是健身还不够,你健身是为了获得一个好身体,有个好身体是为了你能更好的学习和使用武术。”

    杨逸有些不解,他低声道:“只是健身就够了吗?🊷🔽🆆”

    张勇笑着摇了摇头,道:“不够,远远不够,华夏的传统武术有自己的一套锻🜦体方式,而一些拳法呢,对身体的素质有很高的要求,自体重锻炼是你增强体质的一部分内容,还有就是华夏武术自己的锻炼方法也要加上,而且更难,而且必须有我帮你,比如拉筋还有劈叉什么的。”

    杨逸突然感觉自己有些颤栗,📍🙨🌸然🏕后他极是小心的道:“劈叉?”

    “对,在你🕦🋹🞌开🙬🍛始训练力量之前,我先帮你开开筋。🊷🔽🆆”

    “疼吗?”

    “不疼,循序渐进的话不会疼,🏕最多有⛑🙬一点点疼🂢🐞🀻。”

    杨逸呼了口气,道:“现在就开始吗?”

    “现🉻在开始,来,你坐在地上📍🙨🌸,两⛍腿尽量分开。”

    杨逸坐在了地🙬🍛上,他还是有些📍🙨🌸忐忑,所以就导致肌肉也有些紧张,而张勇坐在了他的对面,蹬住了他的两条腿,拉住了他的两只手。

    “刚开始别着急,慢慢来,慢📍🙨🌸慢来⛍,分,分。”🂢🐞🀻

    杨逸自己已经把腿劈到了极致,张勇用脚瞪着他的腿,知道杨逸痛苦的道:“不行了,😌⛢🜅这就是极限了!”

    张勇的脚上再加了点劲儿🂇,看着杨逸疼的呲牙咧嘴都开始冒汗了,就停下了脚,然后笑道:“行,那就这👮🌋样,每天增加一点点,循序渐进嘛。”🌮🂛🏟

    杨逸呼了口气,现在的疼痛他还没可以忍受,听到不用再加,这让他放🎹松了不少。