“喂，这位朋友，我马上就要减肥🐝的，😞给个面子🅔，请别叫小胖妞好不好？”
回复了几个人，直播间在线人数也拉升到六🎜十多人，贾珑不说那么多了，而是看了看道路，开始跑步的👓准备。
“🀫⛛好了，昨天我说过，运动前要进行热身运动，今天就为大家示范一下。”
“人在运动前，进🗺♄行热身运动是很有必要的，它能够提升人体中枢神经系统的兴🗠奋性，使身体物质代谢水平升高，使机能产热过程加强，体温升高。”
“体温适度升高对人体有很重要的生理意义，它可以降低肌肉的黏滞性，增强其弹性，从而🁍🄟⚠有效的预防肌肉、韧带，和关节的损伤。”
贾珑将自己的右腿向右方伸至能够把控的范畴，然后左腿轻折，轻轻压下。
“热身运动每个人有每个人的方法，🙿不过主要作用还是让肌肉伸展开，大致的原则就是让肌肉感觉到微酸，再放松继续。”
“我们今天主要还是进行跑步煅炼，所以热身运动的侧重📈😴点放在下🁗肢上就好。而下肢的重点又在大腿、小腿、膝关节、脚尖、脚踝几处。”
“刚才的拉伸是煅炼🁰大腿内侧肌肉，接下来是小腿，方法很📞⚍简单。首先单腿站立，独立的腿膝处稍弯曲，身体向前倾下，作到你能够倾的最低水平，那样你会感觉到小腿肌肉紧崩起来，如此静待十几秒，再换一只腿。”
“膝关节的热身运动更简单，双膝并拢，稍稍弯曲，两手手掌压在两膝上，然后膝与手掌同时作圆型转圈运动，来回十五次就能让膝⛉关节达到热身要求了。”
“脚尖🗤🝡🌨的运动就是抬起脚跟，脚尖在地面上稍稍搓揉，以圆📞⚍圈方式🁗来回十几次就足够。这样连带脚踝也煅炼到了。”
“当然跑步运动或者说大部分运动中，髋关节也很重要，现在说说髋关节的热身运动方式，其实也很简单，两脚站至与肩同宽，双膝微弯，扭动你的髋关节。呵呵，谁说我在扭屁，股的？🙤谁说🎣💶的？站出来，我保证不⛍🙌打死你！”
贾珑胖乎乎的💪身体在路边树荫下扭🐝来扭去，虽然她每个动📈😴作都尽量作标准了，可那身材展现出来的样子，却显得有些可笑。
就连两个路过的小姐弟，都掩着嘴怪笑。
这两姐弟，姐姐大约也就十五六岁，娇俏俏的，看起来漂亮可人☶，充满青春气息。
弟弟则是一个十岁左🁰右的小男孩，跟姐姐有点相似，大眼珠骨碌碌转动，⚒🐵🄍很是灵动的样子。
除了这姐弟两在笑，直播间里也嘲讽🙿成了一团！
“哈哈，主播说得头头是道，可看起来就不是那回事了。”📞⚍
“言语上的巨人，行动上的矮子，🐝胖子，我看你没机会减肥了🕻🎲，死了运动的心吧！”
“就是，天知道主播说的是对是错，真跟她学出了☗事谁负责？话说🁗，一个胖子播🗠健身，还教人知识，这本来就是在搞笑吧？”
贾珑很快发现，自己的直播间不知道什么👂时候在线人数达到了两百🁗多人，⚒🐵🄍而且人数还在往上增加。
不过人一多，里面的杂音也跟着多起来。