有句话是这么🟎说的,如果训练🚈👖不能保证质量，那就用时间来解决。🌈☫
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整🁉🜺了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处🖐👳，⚢其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为🖐👳什么，只能说谁都没想到第⚙👷一版计划原来是这样♣🏪。
训练量全面增加,连教练都单🚈👖独配了一名,全程盯着,动作稍微有🌈☫一点不规范🖯🖊就立马要打回重做。
跑动🖂🏴训练前⚐🐦大家的🖫🕢进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上🁝。
黄教练是从国青队🖫🕢拆来的,近日国青队陆续减员，那边的🈔♭教练就被调来🅺支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按💱照计划表走的陆地训练还是能胜任🞬🗏🚫。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟📱,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了🚈👖解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”⛳庄🚈👖慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏🞪🗀😝未完成的训练进度，都觉得酸痛的🝨🍯肌肉在瑟瑟发🟣抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄📌🙚教🖂🏴练🖐👳已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水⚰🕂，视死如🕺🎩归的继🐺🄻🂴续奔赴训练。
“停，重新⚐🐦来，转速降的🐥🁼太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”