有句话是这么说的,如果训练不🄚♭能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏🏆扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员⚉六人正在做⛬🝜空跳练习,只🕣🚘有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版🕥计划原来是这样🙐🉣。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就🈑♍立马要打回重做。
跑动训练前大家🇶的进度还是差不多，后来开始做器械训练😿后，🜳🆎🎜她就完全落下一大截。
“……14……15,好，🍒🚮休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放🖛📗回🈑♍了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来🜈支持该第一版计划。🄍🞒
可能他们还不够资格教导成年组🄚♭,但按照计划表🗁走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌🗎🚢🕄一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。🖀
“你才练到这个怎么办。”庄⛬🝜慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡🟈🛎🛍慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟🖀发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好🄚♭，在那招手让她🗁过来。
“你加油。”
“🂀好的。”司空夏咕咚咽下温水🄚♭，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太🍒🚮明显，这组不算。🂧👋”🗁
“刃错了，再来。”
“再来。”