有句🐴🄄话是这么说🃍🖡的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调🃰🛠🝴整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远🐴🄄处，其他队员六人正在👝做空跳练习,只有她还在器械区练着🃴🜂。
要问为什么，只能说谁都没想到🆖🏤第一版计划原来是这样🗢。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规🅥🈫范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完🈚⚟💨全落下一大截。
“……14……15,好，👝休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调🈚⚟💨来支持该第一版👄🆔🏒计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜💚💝任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾🌓⚕👔让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,🙦陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的🍤样🙦子。🏩🜲
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置🃕🗬🞩好，🕋在那招手让她过🃰🛠🝴来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归🍍的继续奔赴训练。
“停，重新🉑🆦来，转速降的🔩🃒🗎太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”