度进行带有间歇的折返跑。队员在完成每个2x20米后有5秒的间歇时间，折返跑的节奏由录音机播放的声音信号来控制。🍼
跑动速度从8级到21级分为12档🗞，开始速度是8级，相当于11.5公里/小时，也就是说要在12.5秒内完成40米（2🁅🃗x20米）折返。不同的速度档🔰🄒☥要完成不同的多组2x20米折返跑。
8级、10级、12级各2组折返跑；
13级、13.5级、14级🆏🎢💮各8组折返跑；🞶😩
14.5级、15级各3组折返跑；
15.5级、16级各6组折返跑；
16.5级、17级各6组折返跑；
·····
yoyo体测听起来简单，但他的难点在于不是匀速折返跑，而是每趟要歇几秒再继续冲刺，而且速度越来越快。这就要求选手既要控制好节奏又要平均分配好体能，而意志品质也是重要决定因素之☥🁠一。即使是职业球员，通常到了40趟以上，球员的体能也到达了极限，剩余的十几趟完全要看队员的意志品质咬牙坚持了。
yoyo体测的平原测试达标标准是，跑完第17级的第3组（共57组2280米）。这个标准是欧洲职业足🖏👪球强国的标准，实际上在国内足坛能够完成16.5级折返跑，就已经算是体能很不错的选手了。
很多职业球员都倒在了yoyo体测的鬼门关🞶😩之下，曾经有过一支中甲中游球队，30人参加测试，仅8人通过的骇人听闻事件。而舒畅、张效瑞、陈永强等👒中超球星也都成为过yoyo体测的刀下之鬼。
刘🁔🅜金东在介绍完规则之后，又结合着录音机的声音信号，变速跑了3组40米折返跑做示范。然后所有参赛选🗖🛤手分为5🏶组，每组12人，分别进行yoyo体测。
王梓主动要求参加第一轮体测。
通过昨天的失败，他☉♌被激发🔲🄥⛖出了天才的好胜心，下定了决心，无论什么👦🖸他都要做到最好。
本来大🗢家都不愿先上，被分到第一轮测试的选手都愁眉苦脸。现在居然有人要主动先来，大家都倍感意外，被分到第一轮的选手们更是纷纷表示可以把自己🏩的机会让给王📫🝲🏄梓。
见王梓这么主动，李导高兴坏了！王梓简直就是这个节目的救星啊！有颜值、有天赋、有故事，又个性鲜明，争强好胜。这人🍼设必须得深挖啊！节目的流量担当就靠他了！
李导甚至专门拿出一台摄像机全程跟拍王梓🔝🁨。，
随着音乐的响起，测试开始了。
开始的8级速、🝭🎖👈10级速折返跑，大家都很轻松，不少选手脸上还挂着笑🎊🏜容，觉得传说中的yoyo测试不过如此吗。自己还有不少的余力。
12级速虽然快了一些，但能🆏🎢💮来参加这个节目的，都经常踢球，身体素质🎊🏜不错。完成的也比较轻松。
从13🗢级开始，轻松的笑容就在选手们的脸上消失了，因为这一级速度开始，得跑8组来回，不仅是考验速度了，对于耐力也有了一定的要求。但好在☻🄥速📀🗭
度还不是特别快，选手们还能适应。