有句话是🍫这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝🖎👛盖姿态,完♲🌕♲🌕全站直才下蹲。
不远处，其他队员🃎六人正在做空跳练习,只🗵有她还在器🖖💨械区练着。
要问为什么，只能🃎说谁都没想到第一版🚝计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做🗂。
跑动训🖶🗉练前大家的进度还是差不多，后来开始做🂤🐭🃈器械训练后，她就完全落下一大截。
“……1🍫4……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠🔪🃜😤铃扶住,顺手放回了架🅴子上。
黄🎃教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教🕆练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走📶🟕🜽的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落💮🕋，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾🎔🐷🄜腾。
与此同时🍫，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾🅴东西准备去食堂吃饭👪。
“你才🖶🗉练到这个怎么办。”庄慧🏑🙗月有些怜悯的样子。
开小🟂灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕🚝,但练完后再看司空夏未完成的💮🕋训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重⛃量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。🍫”司空夏咕咚咽下温水，🙕🏹视死如归的继续奔赴训🖎👛练。
“停，重新来，👵转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”