伊森环视众人，发现并未有人起身。
“很好，看来并⚝没有想要当逃兵，这证明你有还保有一丝羞耻心……”伊森朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果要进行长时间的力量训练，学业怎么办？”赖斯说出了疑🍎问。
之前🟗🝖可没见过他对学习如此热衷，这☪个时😣🃍候倒是第一时间想起了学业。
为了最大限度提升效果，必须要进行全神贯注的封闭训练💦🔊⚢，这与每天上午的课程产生了冲突。
“这就需要🀦⚬你们做出取舍，托马斯教练和我会跟学校🐧交涉，可以为你们集体请⚹🖑长假。”伊森回应。
一说到这🆁🌪个，倒是有小部分队员表现出了忧虑，频频交头接耳交换🆙🏿☑意见。大部分主力队员还是愿意请假，作为12年级的学生，从这个学期开始，课程方面就会减少，更多是“访校活动”准备考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个人都参与其中，伊森还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道，你们打橄榄📟🜅球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了成为全国冠🝃🈜军吗？是想成为职业球手吗？”
“还是想成为真正的硬汉🙟🜓？还是想战无不胜？赢下一切？”伊森重重拍打自己的胸膛。
“这不是单纯的训练营，而是🆡你们人生转变的契机！有谁想浪费这次机会的？”伊森挨个看下去，之前那几个有所🏴🏴犹豫的人顿时不敢吱声。
“很好，我们今天下午将公布具体的训练方案！”伊森当然在此刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能⛕🚒教练给出具体的方案。
在短暂的会议后，🏭🝘伊森、托马斯教练、体能教练三个人凑在一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的方案：“锋线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，爆发力，稳定力，需要强化胸部、肩部、三角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列🛴肌群……”
接着开始说起具体的锻炼细🌘⚾🗃节，常见的诸如卧推、推举、哑铃弯举、哑铃俯身飞鸟、🚮🖮哑铃划船、跳箱，推车、俄式转体🞙🔧，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮胎，倒立撑、前抛后跳……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤？”体能教练表示出担忧。
“如🟗🝖果他们准备以我为目标🌘⚾🗃的话，就必须拿出惊人的意志力！”伊森表示这些在所难免。
此外还包括营养食谱，增🙟🜓加需要摄入足🝔够蛋白质和碳水🖵🗁，三顿正餐三顿加餐。
也要保证良好的作息，所有人居住在校内😣🃍集体宿舍，每天保证充足睡眠，早睡早起。
“我可以联系一位药剂师。没有类固醇这😣🃍些训练的效果会大打折扣。”托马斯⚹🖑这🈸🃉🕿个时候说道。
想要走的更远这些是必须的，🆡托马斯比🝔谁清楚这一点，不是人人都和伊森一样特殊。