有句话是这么🝤说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调🁢整了膝盖姿态,完全站直才下😯蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,🛈只有她还在器械区练着。
要问🕄🖐为什么，只能说谁都没想到第🇼一☌版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配🇼了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是💏差不多，后来开始做器械🔥训🄙♦练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，💏休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶🚷住,顺手放回😯了架子上。
黄教练是从国青队🖶🗅拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年🔵🄾组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天🛈,她的🗷热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时♳🌜⛦，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。🖴🖷”庄🔵🄾慧月有些♂怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也🔵🄾真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量🖴🖷设置好，在那招手让🚰她过来。
“你加油。”
“好的。”🅏🅡司空夏咕咚咽下温水🍋🆦，视死如归的继续奔赴🄙♦训练。
“停，重新来，转🖶🗅速降的太明显，这组不算。”🗷
“刃错了，再来。”
“再来。”