翌日🜛🂲官员们早上十点了还未醒，一🕂个是昨天喝太多了，另一个原因是睡得晚。
四个亲王九点就起来了，都是凌晨两点睡的，他们平时总🀫⛘🚬锻炼身体，恢复速度快，关键年轻。
他们这几年的运动和饮食，属于特殊照🃈🕲顾，下丘村有专门锻炼身体的工具🜥🄎☆，健身房的一套。
而且平时运动⚆⚆，一律采用短时间休息模式，跑个四百🝳🏎米，要求用最快的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。
这样🜛🂲有個好处，强迫🃢人自己缩短身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如此打仗的时候管用，哪怕🄸是跑，也能跑过敌人。
前提是☖⛃营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中人就受伤了，一个个不用打仗，🌋♉自己把自己给废掉。
种完了别去收⚆，就让螺丝菜自己长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石👖🈺🃜头。
这两个人是最开始🎜跟着朱元璋混的，最后也都是正常死亡，不像🜃⛈😜很多人直接给朱元璋给弄死。🙎
“至少明教🚨🕾无须担忧了。”徐达说出来一般百姓不敢提的名字。
他🌙原来就是明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫上徐达。
结果军士带的册子里有应对的方法，包括吃的东西，海咸🀫⛘🚬鱼、果脯、⛼☈果干，抹甘油……
跟凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，🃈🕲现在烫面的，即🄸先包成个包子，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大明所有官🎌🏬员锻炼身体，年岁大的……该💌🐞退就退吧！又不是皇城里的官员。
遭受了☖⛃灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷更拥护，当今陛下厉害呀！跟着🜥🄎☆一起混，绝对错不了。
航天员不管做多了剧烈的运动，运动停止后，两分钟🝳🏎内身体心跳🜃⛈😜、呼吸等方面恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里🆗🏩，叫人喝下去，他们会的少，也并不是所有的药弄成粉就见效，不💂然大家都不熬药了，直☔⚮🔳接吃呗！
朱樉跟着点点头：“咱们不缺油水，吃油🆗🏩太多的不好。整个大明都缺⛼☈油，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮粉拿来🕅🗊做蚊香多好？供什么神佛？”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽动不了，而且明教里面的那些小医术🅪，配🇯🜆⛝合着骗人的手段，又怎比💂得上军士们带着的手册？”
有经验的人在某些情况下……可能会把年轻人给带坏🝳🏎？”🀫⛘🚬
大良村的村民们昨天未熬夜，按照正常的作息起来🟂🚕📋，不过多了一个早饭，否则他们一天两顿饭。