刚😣🃊刚的冲突和比试只是一段小插曲，之后训练继续进行。
在“二过一”的🅦🈲演练结束之后，又💲🕳🍩进行了“三🎏🐃☲打二”、“四打三”的战术演练。
之后，刘金东又在白板上讲解了“二打三”、“三打🟄四”的“以少打多👪👪”战术套路。
然后参赛选手们又分🚸😌组进行以少打多的战术演练。🔯🔯
相比于之前的以多打少，这次的以少打多更加考验🔯选🟄手们的🕧技术、配合、意识。
能够顺利完成以少打多训练的选手寥寥。
在讲解完进攻战术⛃套路之后，刘金东又讲解了防守的战术套路，如何以少防多，如何以多防少，如何选位，如何协防。
在讲解中，他还🅦🈲专门提到了刚才猩猩的防守：🎏🐃☲“周勇的防守，虽然都成功了，但很多防守选位和防守动作运用是错的。他之所以能防住对方，是因为对手实力偏弱，如果对手实力强悍，或者身体素质和他差不多，那恐怕🂊早就被对方给突破了！”
说完，他专门把猩猩叫过来，现场💲🕳🍩手把手指导，纠正了他的🕧动作和选🂣🐨位，并让他试了一下，果然事半功倍，不用费那么大力气就能防住了。
看到这一幕，现场两个人的心中🅽🌆☙都波澜起伏。
高远心中感叹：“刘金东不愧是前国脚😷🆅，他的指点非常🔵🄽🃆到位，对球员们的帮助和启迪非常大，这也是自己这种学院派教练无法做到的。而周勇果然是个🃢防守天才，稍加点拨，立刻就能融会贯通。这小子前途不可限量！”
而王梓则是欲哭无泪：“合着自己在教练🚉🚉的眼中，就是实力偏弱啊！怪不得那个年轻教练看不上自己，妈😷🆃的，难道我不是个天才吗？”
这一堂🂂🞧训练课由于中间的冲突风波，持续了足足三🔯个半小时。结束之后，选手们全都身心俱疲，好多人连饭都吃不下，直接回到宿舍就瘫😠🂴软在了床上。
但更加残酷的第三堂训练课，还在💲🕳🍩等着他🚉们。
第三堂训练课是体能训练。
说是体能训练，其实更应该说是体能测试。
毕竟只有一堂训练课的内容，既要在评估团队面前🔯展示🔵🄽🃆球员的真实🅛🗹体能水平，有得给节目增加娱乐效果，所以体能测试是最好的办法。
参赛选手们都戴上了牛根生所说的“黑色胸罩”，也就是gpsorts系统，评🖇🐞🀾估小🞚🔬🃭组结合电脑终端上的数据进行观🐚察、评估。
首先进行的是yoyo体测。
所谓yoyo体测，又叫间歇性耐力测试法。他模拟的是足球比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，测试足球运动员在持续进行加速、减速、急停、转身时的体能极限🌩和耐力。
yoyo体测相较于传统🁑🅆🄐的12分💲🕳🍩钟跑更科学，更针对足球运动比赛的特点。12分钟跑🅝主要是监测人体达到最大心率输出量时的有氧代谢水平，而yoyo体测则结合了有氧慢跑和无氧冲刺，更加贴近于比赛实战。
具体的测试方20米法，要😤求球员在相距20米的🔯两个标志物之间，以不断增加的🖇🐞🀾速